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Instagram の ID/パスワードを AI に渡さず、Meta の長期アクセストークンだけを渡す手順。デスクトップの .cmd が通常ブラウザで Meta App Dashboard を開き、貼られたトークンを .env に保存して /me で即検証する。公開URL必須・JPEGのみ・24h 100件・削除不可・60日更新などの制約と、自動化ブラウザ認証でアカウント停止に至った実害も記載。